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명상을 통해 스트레스 해소

명상은 생각을 일정 기간 통제하거나 정지시키는 사용을 통해 편안하고 정신적인 안정을 도모하는 대체의학의 한 형태다. 명상은 육체적, 정신적 이완을 수반하기 때문에 스트레스를 해소하는 좋은 방법이다.

어떤 사람들은 명상이 스트레스를 해소하는 방법이라는 말을 들으면 웃고 그것이 헛소리라고 생각한다. 그들은 명상이 스트레스를 없애는 실행 가능한 해결책이 아니라고 생각한다. 그러나 연구는 명상이 효과가 있고 스트레스 관리를 위한 실용적인 기술이라는 것을 보여주었다.

스트레스 해소에 있어 명상의 유용성에 대한 가장 주목할 만한 연구는 1968년 박사에 의해 수행되었다. 하버드 대학의 허버트 벤슨. 그는 대중 명상 기법에 대한 온라인카지노 일련의 실험을 했고 그의 연구 결과를 책 “완화 반응”에 발표했다. 그는 명상이 “스트레스를 줄이고 전투-비행 반응을 조절하는 데 진정한 효과가 있다”는 것을 발견했다. 벤슨 박사는 명상이 손상이나 감염에 대한 피부 저항력을 높이고, 심장박동과 호흡 속도를 늦추고, 산소 소비량을 줄였다고 썼다.

명상은 전부…

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